Smerter og søvn

Jeg sover dårligt

Er det noget du kan nikke genkende til? Så følg mit forløb “Sleepmapping” som er for dig der har søvnproblemer “jeg sover dårligt” skal ændres til “jeg føler mig igen vel udhvilet”. For at gøre det lettere for dig, at komme igang med at sove bedre. Kan du deltage, når det passer dig, jeg sender løbende små øvelser som du kan følge, når du er søvnløs om natten. Vi anbefaler dog ikke du tager selv kurset om natten, da skærme er forbudt i vores søvn univers. Første regel du skal huske er nemlig at blåt lys holder dig vågen. Din hjerne er programmeret til at vågne op ved påvirkning af blåt lys. Derfor siger alle eksperter at telefoner og tablets skal ud af soveværelset.

Det er også vores 1 råd til dig.

Mine online råd er ikke det samme som, at konsultere en søvnvejleder, da der her ligger et samtale forløb til grund for selve vejledningsdelen. Men du kan prøve, at se om du kan følge nogle af mine råd og derved starte med forbedre din søvnkvalitet med det samme.

Smerter & Søvn

Da min erfaring siger, at mange der ikke sover også har smerter, vil en del af mine anbefalinger også være gode øvelser for ryg og nakke – da det ofte er her man har smerter som forstyrrer søvnen. Ligger du og vender og drejer dig hele natten fordi du ikke ligger godt? Så kan det være sengen der ikke giver dig en ordentlig støtte – rigtig mange køber bare en seng fordi den føles ok i butikken – og så syntes konen måske den er pæn – så man har tendens til at købe en seng ikke investerer i en seng som giver noget godt for søvnkvaliteten, din seng bør arbejde med dig og ikke imod dig. Den skal følge din krops konjukturer og husk at den seng der er god for den ene part ikke nødvendigvis passer til den anden. Som regel skal mænd have et fastere leje end kvinder. Kvinder er skabt til at føde børn – deres bækken er anderledes end mænds.

Du kan altid kontakt os hvis du ønsker anbefalinger til senge og madrasser. Rigtig mange ligger i rigtig dårlige senge og alt for gamle madrasser. De fleste senge idag er box miljøer – det er et lukket miljø hvor bakterier stortrives – der samles fugt og det er rigtig dårlig for din søvn kvalitet og ikke mindst din respiration. Flere og flere får allergier – ingen kikker på sengemiljøerne.

Mit 1. råd her “uanset seng” – lad nu være med at rede den! – få dynen væk – så du kan give mulighed for madrassen at ventilere og blive tør.

Her ses en sengebund hvor bunden arbejder sammen med kroppen – du kan se skulderen synker ned i bund og madras – hvilket frigiver musklerne i lænd og nakke.

Du skal klikke på play pilen i midten for at bevægelsen – når manden bevæger sig om på siden

Skulderzone i bund & Madras

Hvis ikke skulderen kan synke ned i madras og sengebund så vil din ryg ikke være lige - da du så vil være nød til at forsøge at få din pude til at gøre arbejdet - og det kan den ikke uden du får udfordringer i nakken.

Sample Title 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Smerter og søvn

Jeg sover dårligt

Smerter & Søvn

Skulderzone i bund & Madras

Sample Title 2

Sample Title 3

Sample Title 4

Sample Title 5

Sample Title 6

Sample Title 7

Sample Title 8

Sample Title 9

Sample Title 10