“Sleepmapping” som jeg har valgt at kalde mit system – er en “mapping” kortlægning af din søvn, du kan “mappe”  din søvn på flere forskellige måder. Du kan deltage i mit kursus og få lavet en søvn dagbog i samarbejde med mig … eller du kan starte med at overvåge din søvn med de moderne wellness teknologi produkter, som vi har testet og anbefaler for, at du kan så sat fokus på din søvn – du skal jo kende søvnens rytme –  før du ved hvor du skal sætte ind og få gjort noget ved det.

Wellness teknologien er i rasende fart på vej frem, altså  bliver det lettere og lettere at tracke søvnen – du behøver ikke gøre noget anderledes. Jeg kan anbefale en lang række produkter som jeg har testet og  kan anbefale til at monitorer din søvn med. Alle produkter er app baseret og arbejder sammen med din smartphone og sende automatiks informationerne til appen – her kan du se kurver og diagrammer over din søvn og blive coachet og motiveret til at følge nogle af de basale søvn råd. Det er også vigtigt at du ved hvor  meget søvn du har brug for alt  afhængig af alder og køn.

Der findes flere forskellige måder at måle din søvn på, fra de meget avancerede til de mindre avancerede, hvor søvn overvågningen er skjult i at almindeligt ur eller sågar en fingerring. Der findes også produkter der installeres i din seng.

Withings har forskellige produkter, Apple watch kan bruges og Oura laver en ring som du kan sove med.

Withings AURA – er et søvnfasevække ur & en søvnterapi lampe i samme produkt, produktet anvender vi i vores coaching sessions og du kan naturligvis vælge at købe det efter endt testperiode, vi ved det vil hjælpe dig med at falde i søvn, du kan måle din søvnkvalitet og så bliver du vækket på en måde du aldrig har prøvet før og det er faktisk en del af din nye forbedrede søvnkvalitet når AURA vækker dig (eller din hjerne) på en ikke stressende måde, når den tændes kører den et søvnprogram som en simuleret solopgang (med blåt lys)

Når du skal sove forberedes din krop og hjerne, AURA simulerer en solnedgang – det røde lys fortæller din hjerne, at det er nat og du skal sove. Du kan supplere med meditations lyde og om aftenen som. Om morgenen vækkes du modsat, af et blåt/hvidligt lys som langsomt stiger i styrke. Det er et super produkt som virkelig kan nulstille din søvn så du igen kan sove.

Vil du vide bestille  AURA så book en søvncoaching så får du mulighed for at få en introduktion til AURA da vi anvender den i vores søvnvejlednings seancer.

se mere her…